2025-05-19
💃低成本饮食调理1. 多吃补铁食物:像猪肝、菠菜、红枣,都是补铁的好东西。猪肝的铁含量超高,菠菜清爽可口,红枣还能当小零食。一周安排个几次,气血慢慢就补起来啦。2. 主食搭配:不要只吃精米白面,糙米、燕麦、红薯可以换着吃,营养丰富还能健脾养胃,脾胃好了,气血生化才足~3. 五红汤:红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖一起煮,每周喝2 - 3次,喝完整个人都暖乎乎的,气色也越来越红润。🙅避免“耗气血”的坏习惯1. 不熬夜:晚上11点前一定要上床睡觉!熬夜真的超级伤气血,睡个好觉比啥都强。2. 减少冷饮...